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爱上读书吧 >> 言情总裁 >> 绝世诱惑 >> 第16章 徐洋的训练计划

“等我看见里程牌时已经跑了26公里了,.我也跑不了了。低下头看看表1小时35分,.那天也不知道怎么回事.。双肩跑着跑着就不敢动了,.随后腿肚子就抽筋了。走一会跑一会。眼睁睁看着先前我超过的那些人又都一个个的把我超过去,望着前面的人我失望极了。第一次跑马拉松就失败了。“

徐洋无奈地说道。

“徐洋,你接下去准备怎么训练啊,按照你的身体条件,这次的马拉松比赛恐怕你包括你的家里人都要对你有一些要求的吧!”

刘潜问道,其实他也就是想知道一下徐洋以后的训练计划。

“呵呵,其实我自从1月份已经开始训练了,我早就已经开始训练了,每天早上我都会早起,出学校到外面的公园或者是马路边晨跑的。”

徐洋奸笑着说道。

“擦,你真是奸诈。”刘潜大骂。

“不过,说说看你的晨跑经历,我也想加入你,说出来让我参考参考啊。”

刘潜说道。

“嗯,好。”徐洋说道。

每天总玩个游戏看偶像剧那只是浪费时间吧!好好珍惜自己的上网时间给自己赚点零花,分担一下家用吧。

有的同学也会这样问我,我是新手。有些还不是很懂啊。那,樱子跟你说,咱们有专门的培训的哦,不用担心哇。。家入后有不懂都要问樱子哦。

像你这种情况只只能考虑成人系列学历了。成考,自考,网教,前两个可能不太适合你,成考要求课时,到固定学校上课,自考难度比较大,网教可以考虑一下,学习时间方式不受限制,不影响正常工作生活,有时间时上平台看看课件,作作业就行了。最后参加考试,拿国家承认的高等教育学历证书,并不是成人教育证书。楼主可以考虑一下,如果需要相关资料。

今年天气反长的厉害.,9月20多号就开此冷.。从零上10多度一下降低到0度左右,.10月初就已经零下5-6度了。.进入11月反而暖和了,.最高气温15度,.而最冷时也就零下9度.。而且11月下了4场雨.,都是中雨以上.。今天早晨跑完步.,10点左右又开此下雨一直下到晚4点多..。

.今天起来晚点.,路上公交车多.尘土多。.没办法,.偏离航线跑了一小时,40分钟。.大约18公里左右吧,.零下11度顶风跑,.返程几乎就是顺风了.。虽然没快跑还是出了一身汗。

零下14度.15公里一小时20分钟,.风很大吹得牙都疼。.就用衣服袖子把口遮着,.(我跑步穿的运动服卫衣袖子很长,.平时把手放里面就不用戴手套了)咳.,年纪大了还没大冷就有点受不了了。.看来要隔1天2天跑一次了.,哈哈哈。

.我们这个地方也是老年人健身的多,.跑步的.早晚,健步走的很多都是老年,人而女性居多.。年轻人就很少了.。

打卡.14公里.零下16度,.昨天晚上下点小雪,今天早晨格外的冷。.六七级的西北风裹着地上的积雪顺着衣服和脖子的间隙灌进来.好爽!

跑了一会看见许.她跑2次北京马拉松了(4小时23分和4小时31分)我们边聊边跑互相鼓励.回家已经7.30分了,.看一会电视往窗外一看风停了,哈哈哈.。在晚回来一会就好了还能多跑一会.。

昨天零下19度.今天零下17度.下了3天小雪,.虽然是小雪,.这个世界已经是白色的了。.撒除雪剂的马路上到处是未融化的雪浆水.。有车辆通过时雪水就溅行人身上了.。

打卡.,今天上早班了,.4.分.16公里.4.30,下楼顺着公路往单位跑步.,虽然天气很冷但是我起的早没有风.所以就不感觉冷了,跑到高湾转盘(16公里)通勤车就来了。还有2公里不跑了坐车上班.。

昨天还零下19度呢,.今天就零下12度了,.白天还零上2度呢.。化的哪都是水和泥啊。.这就是抚顺,.昼夜温差大,.昨天冻够呛今天又热了。.气温变化快.。

连续几天都下雪,.马路上撒除雪剂了,.昨天早晨跑步穿双棉农田鞋跑的.,到了晚上脚脖子.脚后跟疼。.用热水泡泡脚今天感觉好点.。

打卡,.穿棉裤走3公里.,跑3公里。.虽然跑的少点,但是出了挺多汗感觉挺舒服的.。

今天又暖和了.,早晨零下12度.白天零上6。度.打卡.18公里,.1小时35分.。早晨马路上太埋汰了.,只能在人行道上跑了.。

阳光明媚艳阳天.中午时马路上已经干净了,.只有在阴面的马路边上的草坪,上还能看出刚刚下过雪.。刮着微风嗮着太阳.。春天来了。.哈哈。

我是足底筋膜炎,属於慢性的。现在跑量控制在10公里以内,冰敷,拉伸,外凃消炎药。我因为九月份加大跑量太急受伤。跑鞋穿得太久要换得,你现在换了新的跑步鞋吗?

我们冬天跑步时里面穿衬衣衬裤外面是运动服.,冷的时候(-20以上),穿厚运动服戴帽子.,里面衬裤套上护膝.,戴手套最好是棉手,闷子还能当毛巾用.,哈哈哈.,鞋就随便了,能跑就行.,跑起来就不冷了.。

打卡.5公里.,热热身.,跑了几个100米练一练速度.,.最近一个时期天冷穿衣服多,慢跑的时候多了.,所以今天练习一会速度.。

其实我们这边能跑的大多数都是八十年代.,九十年代单位开运动会的佼佼者。.现在都五六十岁了.,最小的也四十多岁了.,年轻人爱好跑步的就不多了,.所谓的群众健身活动。(跑步.跳舞)都是中老年人参加不像你


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